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맛과 칼로리, 영양까지 챙긴 여름 다이어트 푸드 리스트

사회적 분위기와 연이은 장마로 인해 운동과 거리가 멀어지고 있는 요즘. 들쑥날쑥하는 체중계 숫자에 고민하고 있진 않은지? 다이어트 식단이 맛없다는 생각은 이제 그만! 맛은 물론 칼로리, 영양까지 고루 챙긴 식자재 리스트를 모아봤습니다. 지금부터 소개할 식자재들 모두 현대백화점 식품관과 온라인 식품관 마켓에서 만날 수 있답니다.  




자꾸 맛보고 싶은 이색 디저트 



라벤호스트 유기농 비트뿌리 주스

#1일1잔 #디톡스주스 #다이어터주목 


최근 사과(Apple)와 비트(Beet), 당근(Carrot)을 갈아 만든 ABC주스의 체중 감량 효과가 알려지면서 뜨겁게 주목받고 있죠. 직접 재료를 손질하고 만드는 것이 번거롭다면 100% 비트 원액 주스로 눈을 돌려볼 것! 비트는 해독 작용과 혈관 내 지방 제거를 돕는 효과가 탁월한데요. 210년 전통의 독일 유기농 음료 브랜드 '라벤호스트'에서 선보인 이 제품은 인공 첨가물과 물을 전혀 넣지 않고 비트 뿌리와 레몬을 착즙한 100% 원액만 담았어요. 영양소 손실을 최소화하기 위해 갈색 유리병을 사용한 점도 플러스 요인. 비트 본연의 맛이 강하며, 비트가 들어가 걸쭉할 것 같지만 의외로 부드러워 목 넘김이 좋답니다. 하루에 한 번씩 식후에 100~200ml를 마시고 나면 몸이 한결 가벼워진 듯한 기분을 느낄 수 있을 거예요. 장이 약한 사람이 100% 원액을 그대로 마실 경우에는 속이 쓰릴 수 있기에 물에 희석하여 즐기는 게 좋아요. 700ml, 1만9천8백 원 ☞쇼핑바로가기


동아오츠카 나랑드 사이다

#나랑드시지요 #마셔도0칼로리 #기적의사이다


탄산음료가 절실할 때는 이 제품을 떠올려주시길! '나랑 드시지요'의 옛말인 '나랑 드사이다'를 센스 있게 가져온 이름이 뇌리에 박히는 사이다입니다. 칼로리, 색소, 설탕, 보존제 등 네 가지를 빼고서 만든 것이 특징. 사이다 특유의 톡 쏘는 맛은 다소 덜하지만 달달한 맛은 놀라울 만큼 유사하죠. 나트륨 함량은 2%, 나머지 수치는 0%로, 제로 콜라에 들어가는 인공 감미료가 약간 들어있긴 하지만 아무리 마셔도 0 칼로리니 나랑드 사이다 is 뭔들! 밍밍한 맛의 탄산수가 성에 차지 않거나 반복되는 다이어트 식단에 기분전환이 필요한 이들에게 좋은 대안책이 될 듯싶어요. 가성비 만점인 가격도 구매욕을 자극하는 데 한몫합니다. 500ml, 1천 원 ☞쇼핑바로가기


후룻팝

#주스겸아이스바 #상큼달콤 #과즙팡팡 #여름디저트 


아이스크림을 사랑하는 다이어터들에게 희소식! 여름철 빠질 수 없는 디저트, 아이스크림 대용으로 즐기기에 딱 좋은 제품입니다. 올여름을 겨냥해 새롭게 후룻팝 2종이 추가로 출시됐어요. 여름 과일의 여왕으로 꼽히는 복숭아와 달달한 사과 두 가지가 바로 그것. 인공색소를 첨가하지 않은 100% 과즙을 그대로 담아 상큼 달콤한 주스로 마실 수 있고, 6시간 이상 얼리면 시원한 아이스바로 즐길 수 있으니 일석이조인 것만 같아요. 또한 한 손에 쏙 들어오는 패키지로 포장해 간편하게 먹기 좋답니다. 테트라팩 무균 포장재를 사용해 상온에서도 안전하게 보관 가능하다는 것도 장점이죠. 올여름, 언제 어디서나 간편하게 즐겨보세요. 62ml*24, 1만8천9백 원 ☞쇼핑바로가기


테이츠 통밀 다크 초콜릿 쿠키 

#커피와찰떡 #통밀쿠키 #뉴욕타임즈인증  


지속 가능한 다이어트를 하고 싶다면 무리하게 참는 것은 금물! 그런 의미에서 이 제품은 당 충전이 필요할 때 하나씩 즐기기에 괜찮겠어요. <뉴욕타임즈>가 '세상에서 가장 맛있는 쿠키'라고 극찬하며 주목받은 '테이츠'에서 출시한 통밀 쿠키의 이야기인데요. 통밀 쿠키가 7개씩 담긴 2개의 패키지가 들어 있습니다. 다크 초콜릿 30%, 통밀가루 20%로 이뤄져 있으며, 백설탕 대신 최소한의 사탕수수설탕과 황설탕을 사용해 단맛을 가미했어요. 참고로 통밀가루는 식이섬유가 풍부해 소화가 잘된다는 장점을 지니고 있다는 사실! 얇고 바삭바삭한 쿠키의 식감과 단단한 다크 초콜릿의 식감이 재밌는 조화를 이룹니다. 통밀 특유의 고소한 맛과 단맛이 진한 초콜릿과 어우러져 자꾸만 손이 가게 되는데요. 사실 칼로리 수치가 폭발적으로 낮은 편은 아니지만, 보통의 정크 쿠키보다 칼로리가 착한 편이라 칼로리가 부담되는 이들도 마음 놓고 즐기면 좋을 듯. 198g, 1만1천 원 ☞쇼핑바로가기




요리의 풍미를 더해주는 식자재  



명인명촌 이기승 백도라지 분말 

#백도라지 #활용도갑 #조선3대의서인증 


백도라지는 섬유질과 무기질, 비타민이 풍부하며, 사포닌 성분이 가래를 삭이고 기관지 질환과 콜레스테롤을 낮춰주는 탁월한 효능을 발휘합니다. 조선 3대 의서 중 하나인 <향약집성방>에도 '백도라지는 맛이 맵고 온화하며 햇볕에 말린 것은 인후통을 잘 다스린다'고 기록된 바 있죠. 백도라지를 건조하여 곱게 분쇄한 분말은 각종 요리에 첨가하거나 물이나 음료에 타서 음용하는 등 두루 활용하기 좋다는 장점이 있어요. 이 제품은 이기승 장인이 한라산 화산토에서 순환 농법을 통해 3년간 키운 백도라지만을 사용해 더욱 안심하고 먹을 수 있답니다. 특히 환절기나 미세먼지가 심한 날, 백도라지 분말을 성인 1TS, 어린이 1/2티스푼 정도 따뜻한 물에 타서 마시면 목 안이 부드러워지는 기분을 느낄 수 있을 거예요. 70g, 3만3천 원 ☞쇼핑바로가기


그리팅 스위트 바나나 드레싱

#입맛을당기는단맛 #건강드레싱 #반하나바나나 


다이어트에 샐러드만 한 요리도 없죠. 식상한 샐러드드레싱에 아무런 감흥이 느껴지지 않는다면? 바나나의 깊은 맛을 끌어낸 이 제품을 눈여겨보시길. 바나나는 달콤한 맛뿐만 아니라 칼륨, 식이섬유를 다량 함유한 건강 식재료인데요. '나쁜 건 빼고 자연만 담았다'는 캐치프레이즈처럼 바나나 퓨레에 레몬즙과 설탕 대신 알룰로스를 넣어 건강한 맛을 살렸어요. 과일이나 견과류를 올린 샐러드 위에 바나나 드레싱을 듬뿍 뿌려주면, 칼로리 걱정 없는 든든한 한 끼 완성! 건강한 단맛이 느끼함을 잡아주는 데다 음식의 풍미가 도드라져 튀김 요리에 곁들이는 걸 추천해요. 200g, 7천 원 ☞쇼핑바로가기

 

만토바 아보카도 오일 스프레이 

#착한오일 #채소와환상의케미 #콜레스테롤안녕 


다이어트 식단을 준비할 때 칼로리 걱정은 줄이되 맛과 식감은 살린 에어프라이어의 힘을 빌리곤 하는데요. 이때 유용하게 사용하기 좋은 제품을 소개할까 해요. 이 제품은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적인 아보카도 과육을 100% 착즙하여 아보카도의 풍부한 영양을 그대로 담고 있어요. 아보카도는 생과일로 섭취했을 때보다 오일로 섭취하는 것이 12배 정도의 높은 효과를 발휘한다고 하죠. 채소와 함께 먹으면 비타민 흡수율이 15배가량 높아지니, 각종 볶음부터 구이, 튀김 요리까지 두루 요긴하게 사용 가능해요. 영양도 영양이지만, 사용이 무척 편하답니다. 스프레이형 용기에 들어 있어 식자재나 프라이팬에 가볍게 뿌려주면 끝! 기름 사용을 최소화할 수 있다는 것도 장점이라 할 수 있어요. 200ml, 1만8천 원 ☞쇼핑바로가기




가볍고 맛있게 즐기는 한끼



풀무원 어묵가라아게 치킨

#치킨아닌어묵같은너 #닭가슴살어묵 #다이어트별미 


닭가슴살이 큼직하게 들어 있는 어묵 튀김 요리입니다. 밀가루 대신 감자전분을 주재료로 사용했으며 합성향료, 산화방지제, 팽창제, 보존료, 감미료 등을 넣지 않아 건강하게 즐길 수 있어요. 먹기 좋은 한입 크기로 만든 이 제품은 간이 적당하게 짭조름하게 배어 있으며, 식감이 탱글탱글해요. 무엇보다 고소한 감칠맛이 뛰어나 식욕을 참기 어려운 날 꺼내먹기 딱 좋은 별미가 되어줄 거예요. 요리하는 수고를 덜어주는 점도 눈길을 끄는데요. 1분간 기름을 두르지 않은 팬이나 전자레인지에서 조리하면 끝! 케첩이나 머스터드 같은 소스를 함께 곁들이거나 샐러드 토핑으로 먹는 것을 추천해요. 다만, 치킨의 아이덴티티는 다소 약한 편. 바삭한 식감의 치킨을 기대하기보다는 담백한 어묵을 기대한다면 만족스러울 듯해요. 140g, 2천8백 원 ☞쇼핑바로가기


풀무원 건강을 제면한 두부면 

#글루텐프리 #부드러운면 #고소한맛 #건강한면


중국에서나 볼 법한 두부면을 한국식으로 재해석한 제품입니다. 밀가루 대신 두부면을 사용해 가벼우면서도 건강하게 즐길 수 있어요. 식물성 단백질이 풍부한 유기농 콩을 사용해 제면한 면답게 고소하고 담백한 맛이 훌륭합니다. 씹히는 식감이 적당히 있으며, 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어 면 러버인 다이어터에게 더할 나위 없겠어요. 2.5mm의 얇은 면과 5mm의 넓은 면 두 가지로 출시해 비빔면, 골뱅이 무침, 팟타이, 파스타 등 요리에 맞게 다양하게 활용할 수 있죠. 따로 끓일 필요 없이 물기만 제거하면 바로 요리가 가능하다는 점도 매력적. 또한 두부면 속 공기구멍을 통해 소스와 국물이 잘 스며들 뿐 아니라 밀가루처럼 불지 않기 때문에 남은 음식을 보관하는 것이 용이해요. 단, 면이 잘 끊어지기 때문에 볶음 요리를 만들 때는 다소 아쉬울 수 있다는 것을 참고하시길! 100g, 2천7백 원 


CJ The건강한 채소&고기 가득비엔나Style 참나무훈연맛

#채소콕콕 #담백한맛 #부드러운식감 #건강반찬


이제는 비엔나소시지를 건강하게 즐겨보세요! 최근 출시된 신상으로 국내산 돼지고기와 부추, 양배추, 당근 등 7가지 채소를 넣어 만들었습니다. 크림색을 띄고 있는 데다 단면에 당근을 비롯한 채소가 콕콕 박혀 있어 보기만 해도 건강해지는 기분이 드는데요. 참나무 훈연 맛과 담백한 맛 두 가지로 출시됐는데, 무조건 참나무 훈연 맛을 초이스할 것! 기존의 비엔나소시지보다 탱탱한 식감은 다소 덜하지만, 훨씬 크기가 큼직하고 통통해 더욱 만족스럽답니다. 한입 넣는 순간 친숙한 훈연의 풍미가 확 느껴질 뿐 아니라 짜지 않고 담백해 누구나 맛있게 즐길 수 있죠. 아이를 위한 건강식 반찬으로 제격일 듯해요. 280g*2, 7천 원대 




다이어트에 열을 올리면서도 맛있는 음식의 유혹은 떨쳐내기란 쉽지 않은데요. 그렇다면 칼로리는 낮지만 맛있는 음식을 먹으며 건강을 관리를 해보면 어떨까요? 이에 대한 해답은 오늘 소개한 식자재 리스트에서 찾을 수 있을 거예요.